SAĞLIK 24.01.2023 09:31:00 306 0

"Ara Tatil Döneminde Çocuklarınızın Bağışıklığını Koruyun"

Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Dyt. İrem Aksoy,“Okul dönemindeki alışkanlıklar düzenli olarak sürdürülürken okulların ara tatil dönemine girmesiyle birlikte çocukların yaşam şekilleri farklılaşmaya başlayacaktır"dedi.

Bu durum beslenme açısından ebeveynler ve çocuklar tarafından hem iyiye hem de kötüye evrilebilir” diyen İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Dyt. İrem Aksoy,şöyle açıkladı:
"Eğer ki çocuğun okulda beslenmesi yetersiz veya tam anlamıyla sağlıklı değilse evde kontrollü bir şekilde sağlıklı beslenme düzeni rahatlıkla oluşturulabilir. Bu sayede çocuk, süreci doğru değerlendiren ebeveynlerinin desteğiyle daha sağlıklı ve düzenli bir beslenme alışkanlığı edinebilir. Ara tatilini sağlık ve beslenme anlamında daha verimli hale getirmek, çocuklarınızın bağışıklığını desteklemek için bu yazıya göz atabilirsiniz.

Vitaminler hastalıkları savıyor

Öncelikle unutulmamalıdır ki okul dönemindeki çocuklar önemli bir büyüme ve gelişme sürecindedir. Dolayısıyla bu dönemdeki çocukların enerji harcamaları daha çok ve besin ögesi ihtiyaçları daha önemlidir. Çocukların büyüme ve gelişmesine destek olmak için bazı parametrelere dikkat etmek gerekir. Özellikle iyi protein kaynaklarıyla beslenmelerini sağlamak, vitamin ve mineral gereksinimlerini eksiksiz olarak tamamlamak çocuklar için elzemdir.  Aynı zamanda kış mevsiminin getirebileceği sağlık sorunlarına karşı çocukların bağışıklığını güçlü tutmakta fayda var. Bu durumda bağışıklık sistemine en çok katkıda bulunanlar listesinde ilk sırada antioksidan içeriği yüksek sebze ve meyveler yer alıyor. Diğer yandan bağışıklığa destek olarak hayati önem taşıyan vitamin ve minareller; A, C ve D vitaminleri ile çinko ve demir mineralleridir. Bunlara ek olarak B grubu vitaminleri, E ve K vitamini, selenyum, magnezyum gibi diğer mineraller de destek olmaktadır. Bu vitamin ve mineralleri yeterli alamayan çocukların, bağışıklık fonksiyonu bozularak enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı duyarlılıkları artabilir. Vitamin ve minerallere ek olarak bağırsak mikrobiyatasını destekleyen besin bileşenleri ve diğer faydalı bileşikler de bağışıklık tepkisini desteklemektedir.
Ara tatil için evinizde eksik olmaması gereken başlıca besinlere değinmek gerekirse; 
Renkli sebze ve meyveler,
Kaliteli protein kaynakları ve en önemlisi yumurta,
Besleyici değeri yüksek kuruyemişlerden badem, ceviz,
Bağırsak sağlığına destek olarak yoğurt, kefir örnek verilebilir.

Valizinizde sağlıklı atıştırmalıklara yer verin;
Taşıma kolaylığına göre taze veya kuru meyveler,
Kefir veya süt,
Kuruyemişler,
Multivitamin veya mineral takviyeleri, probiyotikler.

Çocukların beslenme konusunda bilinçlendirilmesi, seçimlerini doğru yapmaları açısından çok fayda sağlayacaktır. Diğer yandan evde sağlıksız atıştırmalıklar bulundurmak ya da dışarda istediği besinin zararlarını gözetmeden sadece onu mutlu etmek veya bir nevi ödül niyetine verilen besinler çocuklarınıza faydadan çok zarar verebilir. Bu tatil döneminde hem çocuklarınızla vakit geçirmek hem de çocuklarınızın beslenme konusunda bilinçlenmesine ve eğitilmelerine olanak sağlayabilirsiniz. En basitinden süt ve süt ürünleri, tahıllar, et ve et ürünleri, yağlı tohumlar, meyve ve sebzeler gibi besin gruplarının her birinin beslenmelerinde olması gerektiğinden ve bunların dengeli bir şekilde alınmasının sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkı sağlayabileceğinden bahsedebilirsiniz. Ek olarak çocuklarınızla birlikte evde sağlıklı tarifler yapabilir ve sağlıklı beslenmeyle ilgili faydalı kitaplar okuyabilirsiniz"

(vş)


Haber Kaynak : HABER MERKEZİ

4 Şubat Dünya Kanser Günü

KANSERE KARŞI 12 ETKİLİ ÖNLEM!

ÇOCUKLAR NEDEN ÇOK SORU SORAR ?

Mide ekşimesine iyi gelen besinler

OSTEOPOROZ DÖNEMİNDE ‘KIRIKLAR’ ARTIYOR!

Çukurova Üniversitesi Hayvan Hastanesi Yıl İçerisinde Hizmete Başlayacak

Tuvalet eğitimi için 6 önemli kural

KIZILAY, ULUSAL ÇAPTA KAN BAĞIŞI KAMPANYASI BAŞLATIYOR

Ayak Bileğinde Ani Oluşan Güçsüzlüğe Dikkat !

“Açıkta kalan sağlık mezunlarının mağduriyeti giderilsin”

İLAÇ TEDAVİLERİNİN EN BÜYÜK DESTEKÇİSİ: OZON TEDAVİSİ

BAŞ DÖNMESİ VE BAYILMA ANİ KALP DURMASININ BELİRTİSİ OLABİLİR!

Kemik Erimesi Neden Olur? Kemiklerimizi Nasıl Koruruz?

Kabızlığı önlemenin 4 yolu

Tırnak Yeme Sorununa Dikkat! Kendimize Nasıl Engel Oluruz?

Ecz. Kızıltepe, “Bulunmayan ilaçlar için hekim, eczacı, teknisyen ne yapsın?”

"Ara Tatil Döneminde Çocuklarınızın Bağışıklığını Koruyun"

KADINLARDA UTANDIRAN SORUNA DİKKAT !

ÖNCE COVİD, ARDINDAN İSE İNFLUENZA-GRİP VE KIŞ KOŞULLARI KAN BAĞIŞINI OLUMSUZ ETKİLEDİ

Yaşlanan Alman Nüfusunun Sağlık Çalışanına “Acil” İhtiyacı Var

Yeni Enfeksiyonlara Uluslararası Bir Bakış

  • BIST 100

    4.743%0,62
  • DOLAR

    18,8199% 0,08
  • EURO

    20,7204% 0,25
  • GRAM ALTIN

    1.184,3% 0,30
  • Ç. ALTIN

    1954,095% 0,30
  • Perşembe 14.6 ° / 6.5 ° Orta kuvvetli yagmurlu
  • Cuma 13.9 ° / 2.4 ° Parçali Bulutlu
  • Cumartesi 12.4 ° / 5.4 ° Düzensiz Yagmur Mümkün