GÜNDEM 1.12.2021 11:31:00 248 0
  • BIST 100

    2.079%-0,34
  • DOLAR

    13,5001% 0,47
  • EURO

    15,4076% 0,48
  • GRAM ALTIN

    786,04% -0,01
  • Ç. ALTIN

    1296,966% -0,01

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Trabzonspor 21 15 1 5 23 50
2.Konyaspor 20 11 3 6 16 39
3.Hatayspor 21 11 8 2 4 35
4.Başakşehir FK 20 10 6 4 10 34
5.Adana Demirspor 21 9 5 7 6 34
6.Fenerbahçe 21 9 6 6 7 33
7.Beşiktaş 21 9 7 5 3 32
8.Alanyaspor 21 9 7 5 0 32
9.Gaziantep FK 21 9 8 4 -1 31
10.Sivasspor 21 7 5 9 7 30
11.Fatih Karagümrük 21 8 7 6 -1 30
12.Kayserispor 21 7 7 7 0 28
13.Galatasaray 21 7 8 6 -2 27
14.Giresunspor 21 7 10 4 -1 25
15.Antalyaspor 21 6 10 5 -10 23
16.Göztepe 21 5 10 6 -5 21
17.Kasımpaşa 21 5 10 6 -5 21
18.Altay 21 5 13 3 -12 18
19.Çaykur Rizespor 21 5 13 3 -19 18
20.Yeni Malatyaspor 21 4 14 3 -20 15
21.Denizlispor 40 6 24 10 -39 28
  • Salı 10 ° / 3.7 ° Bulutlar
  • Çarşamba 7.5 ° / -0.3 ° kırık bulutlar
  • Perşembe 7.1 ° / 0.4 ° Bulutlar

TİROİD HASTALARI NASIL BESLENMELİ? NELERE DİKKAT ETMELİ? 

Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.

Tiroid bezi, salgıladığı tiriiyodotironin (T3) ve tiroksin (T4) hormonları sayesinde diğer hormonların yapımında, hücrelerin büyüyüp çoğalmasında ve vücut metabolizmasının düzenlenmesinde rol oynar. Tiroid hastalıkları, T3 ve T4 hormonlarının az salgılanması sonucu oluşan hipotiroidi ve fazla salgılanması sonucu oluşan hipertiroidi olarak 2 çeşitte toplanabilir. Hipotiroidi geliştiğinde metabolizma hızı yavaşlar, kilo alma, yorgunluk, aşırı üşüme, kabızlık, kuru cilt, şişkinlik gibi belirtiler görülür. Hipertiroidi geliştiğinde ise metabolizma hızı artar, kilo verme, sinirlilik, aşırı terleme, iştah artışı, huzursuzluk gibi belirtiler görülür. 

Tiroid hastaları iyottan zengin mi beslenmeli fakir mi? 

Tiroid hormonlarının salgılanması iyot minerali sayesinde olur. Hipotiroidide iyottan zengin, hipertiroidide ise iyottan fakir beslenilmelidir. İyotun en zengin kaynakları deniz ürünleridir ve tuzlu su balıklarında tatlı su balıklarından çok daha yüksek miktarda iyot bulunur. Süt, yumurta, çilek, patates gibi besinler de az miktarda iyot içerir. Diyetteki iyotun en önemli kaynağı iyotlu tuzlardır. Hipotiroidi hastaları iyotlu tuz, hipertiroidi hastaları ise iyotsuz tuz kullanmalıdır. 

Selenyum  

Selenyum, tiroid hormonlarının seviyelerinin düzenlenmesi ve tiroid bezinin sağlıklı işleyişi için önemli bir mineraldir. Balık, tavuk, hindi, yumurta, ayçekirdeği, mantar gibi selenyum kaynakları beslenmeye eklenmelidir. 

Çinko 

Çinko eksikliğinde tiroid metabolizmasında ve tiroid hormonlarının düzeylerinde bozulma gerçekleşir. Çinko eksikliğinden kaçınmak tam tahıllı ekmek, kurubaklagiller, kabak çekirdeği, kaju, hindi eti, kırmızı et, yumurta gibi zengin çinko kaynakları beslenmeye eklenmelidir. 

Kabızlığa dikkat! 

Özellikle hipotiroidi hastalarında kabızlık sıklıkla karşılaşılan bir durumdur. Bu problemin gelişmemesi için günlük su ve lif tüketimine özen gösterilmelidir. Günde en az 2-2,5 lt kadar su içilmeli ve tam tahıllı ürünler tercih edilerek ve günde en az 5 porsiyon olacak şekilde sebze ve meyve tüketilerek lif alımı artırılmalıdır. 

Guatrojenik besinlere dikkat! 

Brokoli, karnabahar, lahana, brüksel lahanası, hardal, turp, şalgam, soya ürünleri, çilek, şeftali, ıspanak gibi guatrojenik besinler iyot emilimini engelleyerek tiroid fonksiyonunu baskılayabilir. Hipotiroidi olan hastalar bu besinlerin aşırı tüketiminden ve ilaç kullanımına yakın saatte tüketmekten kaçınmalıdır. 

Kilonuzu koruyun. 

Hipotiroidide metabolizma hızının yavaşlamasına bağlı olarak kilo artışı, hipertiroidide ise metabolizma hızının artmasına bağlı olarak kilo kaybı görülebilir. Hipotiroidi hastaları sağlıklı beslenme rutinine ek olarak düzenli olarak egzersiz yapmalıdırlar. Düzenli egzersiz kilo kontrolü sağlamanın yanında tiroid fonksiyonları için de faydalıdır. Hipertiroidi hastaları ise aşırı kilo kaybından kaçınmak için günlük enerji ihtiyaçlarını karşılamalı ve öğünlerini düzenli yapmalıdırlar. Bununla birlikte, kahve, çay, çikolata, kola gibi kafein içeren gıdalar anksiyete, sinirlilik gibi hipertiroidizm semptomlarını artırabilirler. (Fİ)

 

Haber Kaynak : HABER MERKEZİ


“ANAVARZA YENİDEN DOĞUYOR” PROJESİNİN İMZALARI ATILDI

SOSYAL  AĞLARDAKİ  TROLLER OTOMATİK OLARAK SAPTANABİLECEK

YÜREĞİR BELEDİYESİ DÜNYANIN EN BÜYÜK ROBOTİK YARIŞMASINI ADANALILARLA BULUŞTURDU

Başkan Akay, “ satranç sporu çok önemli bir branş”

Şevkin “Yandaşa ihalesiz, yeni bir gelir kaynağı!”

AB'den Türkiye/Ermenistan normalleşme sürecine destek

TATAR, “YAPI DENETİMİNDE JEOLOJİ MÜHENDİSLERİ DE YER ALMALI”

Yüreklere dokundular

TGF : “16 Ocak Basın Onur Günü kutlu olsun”

Çukurova’da sosyal denge sevinci

ŞÖNİM ve Kadın Konukevi Personeline, Pozitif Psiko-Terapi Eğitimi

BAŞKAN KOCAİSPİR 8 YILLIK İMAR SORUNUNU ÇÖZDÜ

TÖRENLE AVUKATLIK RUHSATLARINI ALDILAR

UÇUK,“ADANA DEĞERLERİNİ BİR BİR YİTİRİYOR”

Bakan Yanık: “Doğal Gaz Yardımında ödemeler Mart ayında başlayacak”

BAŞKAN ULUDAĞ ADANA MEDYASI İLE YEMEKTE BULUŞTU

Özdağ “Vatandaşlığa geçen yabancıların 10 yıl süreyle oy kullanamaması”nı teklif etti.

Tarım Öğretiminin 176. Yılı Çukurova Üniversitesinde Kutlandı

BAŞKAN KOCAİSPİR KIŞLA’DA GÖNÜLLERE DOKUNDU

"Bulaşıcı varyanttan korunmanın tek silahı maske"

“DÜNYA SAHNELERİNDEN GENÇ TÜRKLER -2-!”