KORONAVİRÜS SALGININDA MERSİN ve ADANA’da VAKA ARTIŞ ORANI %100

KISITLAMALAR KONUSUNDA BAKANLIK’TAN YENİ GENELGE

KORONAVİRÜS VERİLERİNDE ÖLÜ VE VAKA SAYISI AÇISINDAN REKOR

 “COVİD-19 AŞISININ ÜCRETSİZ OLMASI İÇİN DÜNYA SAĞLIK ÖRGÜTÜNÜN YÜRÜTTÜĞÜ ÇALIŞMALAR DESTEKLENMELİ”

ÜLKE GENELİNDE YOĞUNLAŞTIRILMIŞ KORONAVİRÜS DENETİMLERİ BAŞLADI

SAĞLIK BAKANI’NDAN AYRINTILI PANDEMİ AÇIKLAMASI

KORONAVİRÜSÜ HAFİF GEÇİRMEK İÇİN 10 ÖNERİ

SAĞLIK BAKANI KOVİD İLE MÜCADELEDE HALKTAN DESTEK İSTEDİ

PANKREAS KANSERİ HEM SİNSİ HEM HIZLI İLERLİYOR

"KORONA’DAN CAN KAYBI 139 KİŞİ"

Covid-19'un meslek hastalığı sayılması önerisi komisyondan geçti

İÇİŞLERİ BAKANLIĞI’NDAN  KORONAVİRÜS TEDBİRLERİ VE İSTİSNALARI HAKKINDA YENİ GENELGE

PANDEMİ İLE İLGİLİ YENİ KISITLAMALAR

KORONAVİRÜS’TEN ÖLENLERİN SAYISI 100’Ü GEÇTİ!

KORONAVİRÜS GEÇİRENLER İÇİN ÖNEMLİ BESLENME ÖNERİLERİ

Prof. Dr. Serdar Turhal, "Akciğer kanserinde ölüm oranları giderek azalıyor"

HER 100 ÇALIŞANDAN 72’Sİ KORONA KONUSUNDA ENDİŞELİ

DİYABET HASTALARI COVID-19’A DİKKAT

İÇİŞLERİ BAKANLIĞI’NDAN KORONA SALGINI İLE İLGİLİ EK GENELGE

Nedeni Bilinmeyen Kansızlık, Kabızlık, Kusma Tehlikeli Olabilir

PROF. DR. METİN SİTTİ “YILIN BİLİMDE ÇIĞIR AÇAN BULUŞU ÖDÜLÜ”NÜN SAHİBİ OLDU

Osteoporoza Karşı 6 Etkili Önlem!

Prof. Dr. Tolga Aydoğ, bu önemli hastalığa karşı etkili 4 önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

20 EKİM DÜNYA OSTEOPOROZ GÜNÜ

Covid-19 pandemisi osteoporoz riskini artırıyor!

Tüm dünyayla birlikte ülkemizi de derinden etkileyen ve günlük alışkanlıklarımızı kökünden değiştiren Covid-19 pandemisi, gerek hareketlerin kısıtlanması gerekse D vitamini eksikliğine maruz kalma nedeniyle kemik sağlığımızı da tehdit ediyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Japonya’da yapılan bir çalışmada; sokağa çıkma yasağının insanların hareketliliğinde her ne kadar yüzde 50 azalma yapsa da kemik sağlığı üzerine minimal sorun yarattığı, bu durumun sık sık tekrarlanması durumunda ise kemiklerimizi kötü etkileyebileceği ortaya konmuştur. Sokağa çıkma yasağının yarattığı bir diğer sorun ise D vitamini düzeyinde düşmedir. D vitamininden mahrum kalmanın genel sağlığımızın yanı sıra kemik sağlığımızı kötü etkilediği zaten çok net olarak bilinmektedir” diyor. Halk arasında ‘kemik erimesi’ olarak adlandırılan ve kırık riskinde artışa neden olan, günümüzde giderek yaygınlaşan osteoporoza karşı farkındalık yaratmak amacıyla her yıl 20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü olarak kutlanırken,

D vitamininizi kontrol ettirin

Herkesin doğduğu günden ölene kadar yeterli ölçüde D vitamini alması gerekmektedir. Güneş en önemli D vitamini kaynağımızdır, güneşten maksimum faydalanmak için her gün 10-15 dakika doğrudan güneşe maruz kalmaya özen gösterilmelidir. Balık ve balık yağı, süt ve süt ürünleri, mantar diğer önemli D vitamini kaynaklarıdır. D vitamini değerinizi kontrol ettirerek, hekiminizin belirttiği şekilde D vitamini takviyesi kullanmaya özen gösterin. Gelişigüzel D vitamini kullanmak ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğinden mutlaka hekime danışın.

Yeteri kadar kalsiyum alın

D vitamini için geçerli olan kural, her yaşta alınması gerekliliği, kalsiyum için de geçerlidir. Kalsiyum için en önemli kaynak D vitamini kaynaklarına benzerdir; balık ve balık yağı, süt ve süt ürünleri. Bu gıdaları tüketmede sorunu olan ya da yeterince tüketemeyen kişiler için D vitamini ve kalsiyum takviye kullanımı doğru seçenek olarak karşımıza çıkmaktadır. Ancak kalsiyumun azlığı kadar, fazla alınması da ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle mutlaka hekime danışmak gerekir.  

Kemik yoğunluk ölçümü yaptırın

Prof. Dr. Tolga Aydoğ “Osteoporoz tanısı koymak için kullanılan değerlendirme yöntemi kemik yoğunluk ölçümüdür. Kemik yoğunluk ölçüm sonucunun düşük saptanması mutlaka kırık olacağını göstermese de buna yatkınlık olduğunu ortaya koyar. Dolayısı ile bu değerlendirmenin yapılması, gereken durumlarda tedavinin başlanmasına olanak sağlar. Bu nedenle 3 aydan uzun süre kortizon kullananların, menopoza girenlerin; 65 yaş sonrası kadınların ve 70 yaş sonrası erkeklerin kemik yoğunluk ölçümünü yaptırması gerekiyor” diyor.

Mutlaka egzersiz yapın

Kemik yapımını geliştiren en önemli katkı kemiğin yük altında kalmasıdır. Yürüme, koşu ve sıçrama kemik metabolizmasının gelişmesine önemli katkı verirler. Yapılan çalışmalar 10 gün yatak istirahati yapmanın kemik metabolizmasını olumsuz etkilediğini ortaya koymaktadır. Dolayısı ile gençler egzersiz yapmaya teşvik edilmeli, yaşlılar ise mutlaka hareketli bir yaşam sürmeye çabalamalıdır. Osteoporoza bağlı kırıkların çok önemli nedenini düşmeler oluşturur. Her ne kadar özellikle omurga kırıkları düşme olmadan da oluşabilseler de özellikle kalça kırıkları düşme sonucu oluştuğundan dolayısı ile bir yandan kalça, diz ve gövde etrafı kasların kuvvetini artırmaya çalışın, diğer yandan da denge egzersizleri yapmayı ihmal etmeyin.

(CO)


Haber Kaynak : HABER MERKEZİ