Özellikle kolajen ve vitamin gibi takviyeler alarak vücut sağlığınızı soğuk kış günlerinde daha iyi koruyabilirsiniz.
Kış mevsimine girmeye hazırlanırken her anlamda hazırlıklı olmak gerekiyor. Soğuk kış günlerinde hastalıklardan ve aksiliklerden uzak durmak adına mutlaka harekete geçmeniz gerekiyor.
Kombi ve radyatör ile ısı izolasyonu gibi bakımlar yaparak kış mevsimine tam anlamıyla hazırlanabilirsiniz. Ayrıca düzenli uyku ile bağışıklık sisteminizi güçlendirip kışın daha dinamik olabilirsiniz. Kışa girmeden önce güneşli havaları egzersiz ve yürüyüş yaparak değerlendirebilirsiniz. Vücudunuza vitamin ve mineral takviyesi yaparak yılın dört mevsimi sağlıklı olabilirsiniz.
Isı İzolasyonu ile Kombi Bakımlarını Yaptırmak
Maalesef kış dönemleri yaklaştığında elektrik ile doğal gaz faturalarında inanılmaz yükselişler gerçekleşiyor. Onun için tasarruf sağlamak çok önemlidir. Isı izolasyonu yaptırarak kış aylarındaki yüklü faturalardan kolayca kurtulabilirsiniz. Isı izolasyonu ile kış mevsimi dışında yaz dönemlerinde de tasarruf yapmanız mümkündür. İdeal olan sıcaklığı sağlamak adına yazında ısı izolasyonu yaptırabilirsiniz. Böylelikle hem kış hem de yaz aylarında faturalardan tasarruf yapmış olacaksınız.
Kışa hazırlık denildiğinde diğer bir akla gelen etmense kombi bakımıdır. Kışa geçmeden sonbahar döneminde mutlaka kombilerinize bakım yaptırmanızı öneriyoruz. Aksi takdirde kış döneminde aniden patlamalarla ve kazalarla karşılaşabilirsiniz. Sonbahar ayında mutlaka kombininizin bakımını yaptıran. Kombi bakımı sayesinde de yakıt tasarrufu yapmış olacaksınız.
Kışa Girerken Hastalıklardan Korunmak İçin Nasıl Önlemler Almalıyız?
Kış döneminde hastalıklardan korunabilmek adına bazı noktaları dikkate almanız gerekiyor. O noktaları şöyle sıralayabiliriz:
· Uykuyu düzene sokmak gerekiyor.
· Alkol, vücuttaki savunma sistemini etkilediğinden dolayı tüketimi azaltılmalıdır.
· Vücudun ihtiyaç duyduğu mineraller ve vitamin ihtiyacını karşılamak gerekiyor. Özellikle kişiye özgü doğru beslenme programları uygulanmalıdır. Meyve, et, sebze, tahıl çeşitleri, süt ürünleri ve kuru baklagilleri çok tüketmek gerekiyor. Ayrıca Supradyn gibi vitamin takviyeleri almaya özen gösterilmelidir.
· Enfeksiyonun yayılmasını engellemek adına hem sonbahar hem de kış aylarında kapalı alanlar havalandırılmalıdır. Sınıf, okul, tiyatro, toplu taşıma, ofis, sinema gibi ortamlara girerken eller mutlaka yıkanmalıdır. Virüslerle mikropların etrafa bulaşması; el ve hava yoluyla gerçekleşiyor. O nedenle devamlı eller yıkanmalıdır.
· Akciğer enfeksiyonlarına neden olan başlıca etken sigara olduğunu söyleyebiliriz. Sigaranın tüketimiyle beraber vücut direncinde de olağanüstü azalmalar oluyor.
· Vücuttaki savunma sistemini güçlendirebilmek için düzenli spor yapılmalıdır. Açık havada gerçekleşen yürüyüşlerle kış döneminde vücudunuzun bağışıklığını güçlendirebilirsiniz.
· Zatürre ile grip aşılarını mutlaka yaptırınız. Eylül ile ekim aylarında grip aşısı yaptırarak, kış mevsiminde sağlığınızı daha iyi koruyabilirsiniz.
· C vitamini yani askorbik asit vücudun bağışıklık kazanması için çok önem arz ediyor. Askorbik asidi hem meyvelerde hem de sebzelerde çok fazla görebilirsiniz. Mandalina, maydanoz, portakal, kuşburnu, kivi, limon, roka gibi gıdalar özellikle C vitamini deposu olarak biliniyorlar.
· Kışa girmeden önce mutlaka diyabet hastaları, doktor kontrollerini yaptırmaları gerekiyor. Özellikle HbA1c değerleri gözden geçirilip o doğrultuda tedavi sürecine başlanmalıdır. Aynı zamanda kan şekeri kontrolünü de kişi yaptırması gerekiyor. Kan şekeriyle alakalı sorunları olan diyabet hastalarında özellikle bağışıklık sistemi çökebiliyor. Bağışıklık sistemini kişinin çöktüğünde enfeksiyon kapma olasılığı da artıyor. Kış dönemlerini böyle problemler yaşayanlar daha ağır atlatıyorlar. O nedenle sonbaharda kişi kan şekerinden başlayarak sağlık kontrollerini tam anlamıyla yaptırması gerekiyor.
· Çinko minerali sayesinde kış döneminde bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.
· Çinko ve C vitamini yanında D vitamini tüketerek de bağışıklık sisteminizi önemli ölçüde güçlendirmeniz mümkündür.
· Son olarak kışa girmeden sonbaharda enerji depolayıp, kaliteli zaman geçirmek adına; Bianchi bisikletle muhteşem bir doğa turuna da çıkabilirsiniz.
