Kemik ve eklemler yıllara yenik düşüyor

28 Şubat Dünya Nadir Hastalıklar Günü

UZMANLAR COVİD 19’UN UZUN DÖNEM ETKİLERİNE DİKKAT ÇEKİYOR!

"Kahvenin kan şekerini düşürücü etkisi var"

 “MART AYI BAŞI İTİBARİYLE KADEMELİ MORMALLEŞME SÜRECİ BAŞLATILACAK”

Bağışıklık sisteminin sağlam olması için uyku gerekli

Prof. Dr. Beyazyürek: “Pandemi bitse bile kaygısı kalacak”

COVID SONRASI VÜCUT DİRENCİNİ ARTIRAN 10 BESİN

Aşıda randevu süresi tartışması

PROF. DR. YASEMİN AÇIK:  “ÇOCUKLARIMIZIN SİGARAYA KOLAYCAULAŞMALARININ ÖNÜNE GEÇMELİYİZ”

Dr. Ahmet Dinç,"Virüs Geçse de Yorgunluğu Kalabiliyor"

Sigara İçen Her 4 Kişiden 1’inde KOAH Var

Ağız bakımı çocuklukta başlamalı

Diyabetteki artış karaciğer kanserini tetikliyor

HAKSÖYLER, "KANSER YENİLMEZ DEĞİL"

Yarın 4 Şubat Dünya Kanser Günü

Pandemi gözlerimizi de bozdu 

‘Kanser kontrolünde kaybedilen ivme kazanılmalı’

COVİD 19 TEDAVİSİNDE SEMPTOMATİK TEDAVİ ÖNEMLİ

METABOLİZMANIZI HIZLANDIRAN 8 ETKİLİ ÖNERİ

Farkındalık ve önlemle hedef, kansersiz bir gelecek!

B12 VİTAMİN EKSİKLİĞİ HAYATI ZORLAŞTIRIYOR !

Dr.Fevzi Özgönül, B12 vitaminin vücut için önemli bir vitamin olduğunu belirterek bu vitaminin eksik olması durumunda hafıza problemleri yaşanılabileceğini ve kansızlığa da sebep olduğunu ifade etti.

 
Dr.Fevzi Özgönül ,B12 vitaminin bedenimizde çok önemli iki görevi yerine getirdiğini söyledi ve sözlerine şöyle devam etti;

1- İlk görevi; Kemik iliğinde, kan hücrelerinin üretiminde görevlidir. Eğer vücudumuzda kan hücrelerinin üretim için yeterince B12 vitamini yoksa o zamanda üretilen kan hücreleri kalitesiz ve güçsüz olurlar, kansızlık şikayeti başlar. Eğer kansızlık şikayetiniz varsa B12 vitamini eksikliğine de mutlaka bakılması gerekir. Bazen sadece demir tedavisi tek başına kansızlık tedavisinde yeterli olmaz yanında B12 takviyesi de gerekir.

2- İkinci önemli görevi de sinir hücrelerinin, özellikle beyinde bulunan sinir hücrelerinin bilgiyi oluşturma, onu saklama ve bilgiyi aktarma görevlerini yapmasında yardımcıdır. Eğer B12 yeterince vücudumuzda yoksa o zaman bu görevler yerine getirilemez ve bizde unutkanlık başlar. Sık sık eskiden çok kolay hatırladığımız, olayları veya kişileri, onların adlarını hatırlayamayız. Bazen de bildiğimiz bilgileri başkalarına aktarırken zorlanırız. Hani dilimin ucunda fakat hatırlayamıyorum deriz ya. İşte bütün bu tür sıkıntılarımızın baş suçlusu B12 vitamin eksikliğidir.

B12 vitamini maalesef vücudumuz tarafından üretilemez mutlaka dışarıdan alınması gerekir. Yiyecekler ile aldığımız B12 vitamininin de sorunsuzca sindirim sisteminden emilmesi gerekir ancak bu işlemlerden sonra vücudumuz tarafından kullanılabilir.

B12 vitamininin ana kaynağı hayvansal proteinlerdir. Hayvansal protein yemeyen veya çok fazla ekmek hamur işi gıdaları tüketen, et yerine bakliyattan protein almaya çalışan kişilerde B12 vitamin eksikliği muhakkak oluşmaktadır. Halk arasında bakliyat grubu besinlerin ve tahılların bol miktarda B vitamini içerdiği bilinir fakat burada atlanılan durum B grubu vitaminleri değil B 12 vitamininin alınması olduğundan sebzelerde, salatalarda, meyvelerde, şekerli gıdalarda, unlu gıdalarda, tahıl ve bakliyat gurubu besinlerde B12 vitamin bulunmaz.

Dr.Fevzi Özgönül,B12 vitaminini alacağımız en güzel besinleri ise şöyle sıraladı ;

Deniz ürünleri: en çok B12 vitamini balık yumurtasında bulunur, uskumru, somon, sardalye ve ton balıkları da yüksek B12 vitamini içerir 

Etler: kuzu ciğeri, sığır ciğeri, dana ciğeri, hindi, ördek ve kaz ciğerleri de yüksek B12 içeren besinlerdendir. Sığır, dana ve kuzu eti de hem B12 hem de çinko ve demir bakımından da zengin besinlerdir.

Peynir ve yumurta da yüksek B12 dışında protein ve kalsiyum da içerir.(CO)