SINAV KAYGISINA KARŞI ÖNEMLİ ÖNERİLER
Öğrencilerin geleceği açısından önemli bir dönüm noktası olan üniversite sınavı yaklaşıyor. Bu süreçte bazı öğrenciler sınava ne kadar hazırlanırsa hazırlansın sınav kaygısına yenik düşebiliyor. Bu süreçte sağlıklı kalmak ve psikolojiyi bu baskılı dönemin etkilerinden korumak için bazı önlemlerin alınması gerekiyor.
Tarih: 26.6.2018 10:00:39/ 259okunma / 0yorum

Öğrencilerin geleceği açısından önemli bir dönüm noktası olan üniversite sınavı yaklaşıyor. Bu süreçte bazı öğrenciler sınava ne kadar hazırlanırsa hazırlansın sınav kaygısına yenik düşebiliyor. Bu süreçte sağlıklı kalmak ve psikolojiyi bu baskılı dönemin etkilerinden korumak için bazı önlemlerin alınması gerekiyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi Psikiyatri Bölümü´nden Prof. Dr. Ercan Abay, sınav kaygısı ile baş etmek için önerilerde bulundu.


Sınav kaygısı mükemmeliyetçi bireylerde daha sık görülür

Sınav kaygısı, öğrenilen bilginin sınav sırasında kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine neden olan yoğun kaygı durumudur. Sınava yüklenen anlamlar, zihinde oluşturulan imajlar ve sınav sonrası başarıya çok önem verilmesi sınav kaygısına neden olur. Mükemmeliyetçi ve rekabetçi kişiliklerde sıktır. Sosyal çevrenin beklentileri ve baskısı da etkili olur. Huzursuzluk, endişe, tedirginlik, sıkıntı, başarısızlık korkusu, çalışmaya isteksizlik, ağız kuruluğu, karın ağrıları, mide bulantısı, kusma, kalp çarpıntısı, titreme, , terleme, uyku bozuklukları, dikkat ve bilgiye yoğunlaşma güçlüğü, güvensizlik, yetersizlik ve değersizlik hisleri bu dönemde sık yaşanan şikayetlerdir. Başarıda belirgin düşüş, ders çalışmayı ertelemek, sınav hakkında konuşmayı reddetmek, soru sorulmasından rahatsız olmak, dikkat ve odaklanma güçlüğü, bedensel yakınmalar (karın ağrısı, mide bulantısı, kusma, terleme, uyku düzensizliği, iştahsızlık ya da aşırı yeme), mutsuzluk ve çok çalışılmaya karşın performans düşüklüğü kaygıyı gösterir. Öğrendiğini aktaramama, okuduğunu anlayamama, düşünceleri organize edememe, dikkat azalması, sınavın içeriğine odaklanamama, zihinsel becerilerde zayıflama, enerji azlığı, bedensel rahatsızlıklar sınav kaygısının başlıca etkileridir.


Kaygıya neden olan olumsuz otomatik düşüncelerin farkına varın ve uzak durun
"Sınava hazır değilim.", "Bu bilgiler gereksiz, saçma, nerede ve ne zaman kullanacağım?" "Sınavlara ne gerek var?" "Bu bilgiler gelecekte benim işime yaramaz." "Sınava hazırlanmak için gerekli zamanım yok." "Konuları anlamıyorum, aptal olmalıyım." "Biliyorum, bu sınavda başarılı olamayacağım." "Sınav kötü geçecek." "Çok fazla konu var, hangi birine çalışayım?" gibi düşünce kalıpları ve çevre baskıları sınav kaygısına yol açarak başarısızlığa giden yola hızlı bir geçiş yapılmasına neden olacaktır.


Alternatif düşüncelerle kaygınızı azaltın ve motivasyonunuzu artırın

"Yapabildiğimin iyisini yapabilirim?" "Olabilecek en kötü şey ne?" "Dünyanın sonu değil, telafisi var." "Bunda başarısız olmam her zaman olacağım anlamına gelmez." "Zamanımı en etkin şekilde nasıl kullanabilirim?" "Tüm kaynakları çalışamasam bile, önemli bölümlere öncelik vererek sınava hazırlanabilirim, hiç olmazsa bu bölümleri cevaplayabilirim." "Başarırsam hayatımın önemli bir dönüm noktasını aşacağım. Başarısız olmam tembel ve beceriksiz olduğum anlamına gelmez. Eksiklerimi tamamlamam gerekir."... Kişinin önce kendisinin inanacağı ardından da yakın çevresini ikna edeceği bu düşünceler sınav kaygısı ile mücadele için çok önemlidir.


Sınav kaygısıyla başa çıkmak için;


Düşünceleri sorgulayın. Gerçekçi olmayan düşünme alışkanlıklarını farklı bir bakışla yeniden değerlendirin,
Nefes alma ve gevşeme egzersizlerini düzenli olarak uygulayın,
Kaygınızı bastırmaya değil, tanımaya çalışın,
Düşünceleri durdurma ve dikkati başka noktalara odaklama tekniklerini uygulayın ve
Kaygı düzeyi ile baş edemiyorsanız uzman yardımı alabilirsiniz.


Kaygı yönetimini öğrenin

Kaygı yönetimi yaklaşımı sınava yoğunlaşmaya ve sorulara odaklanmaya, düşünceleri organize etmeye, dikkati toplamaya yardımcı olur, olumsuz düşünmeyi ve telaşa kapılmayı engeller, kontrol duygusunu geliştirerek başarıya katkıda bulunur. Sınav öncesi çalışma alışkanlıkları gözden geçirilmelidir. Zaman yönetiminin geliştirilmesi de önemlidir. Beslenme ve uykuya dikkat edilmelidir. Sınav çalışmaları son güne bırakılmamalıdır. Kendini ödüllendirici, keyif verici ve geleceğe yönelik planlar yapılmalıdır.

Sınav sırasında yapılması gerekenleri biliyor musunuz?

Olumsuz otomatik düşünceler yerine olumlu alternatif düşünceler geliştirilmelidir. Kişi kontrolün kendinde olduğunu hatırlamalıdır. Sınava yanıtlayabileceği sorulardan başlamalıdır. Kaygıyı azaltmaya yönelik gevşeme ve nefes egzersiz teknikleri ihmal edilmemelidir.


Ailenin rolü çok büyük

Ailenin sınava verdiği anlam önemlidir. Genellikle aileler kaygılarını çocuklarına yansıtırlar. Gençten yüksek beklentilerin olması, aşırı ayrıntılara girmeleri ve sınavı bir araç değil amaç olarak bakmaları yanlış tutumlardır. Aileler sınırları bilmelidir. Güven ve sorumluluk vermeli, olumlu geri bildirimde bulunmalıdır. Sınava ilişkin konuşmalarda özenli davranmalı, gerçekçi olmalı, akranlarıyla karşılaştırmalardan kaçınmalıdır. Duygu ve düşünce paylaşımı, empati önemlidir. Sınavı yüceltmeme, ölüm kalım sorunu yapmama, yüreklendirici davranma önerilir.


Gerektiğinde uzman yardımı alın

Ruhsal bozukluk ortaya çıkmışsa örneğin depresyon, anksiyete bozukluğu ve uyku bozukluğu varsa, işlevsellik bozulmuşsa, kaygıyla başa çıkmak için uygun olmayan yollar kullanılıyorsa ve davranış bozuklukları görülüyorsa psikolojik ve psikiyatrik uzman desteği önemlidir.

(VŞ)








Kaynak: HABER MERKEZİ

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Türk öğrenciler Çin´deki kültür elçilerimiz
Türk öğrenciler Çin´deki kültür elçilerimiz
Türkiye´nin tanıtılmasında Çin´de eğitim alan Türk üniversite öğrencileri büyük görev üstleniyor. Gerek üniversitelerde gerekse düzenlenen uluslararası programlarda görev alan Türk öğrenciler adeta bir kültür elçisi gibi çalışıyorlar.
Ç.Ü.´de Eğitim Öğretim Yılı Başladı
Ç.Ü.´de Eğitim Öğretim Yılı Başladı
Çukurova Üniversitesi´nde (ÇÜ) 2018-2019 Eğitim Öğretim Yılına başlandı. Lisans ve Ön Lisans kayıtları tamamlanırken ek kontenjan ve yatay geçiş yerleştirmeleri devam ediyor.
´Ekranla Değil, Akranla Büyüsün Çocuklar´ projesi
´Ekranla Değil, Akranla Büyüsün Çocuklar´ projesi
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Mersin İl Müdürlüğü bünyesinde faaliyet gösteren Çocuk Hakları Çocuk Komitesi, ´Ekranla Değil, Akranla Büyüsün Çocuklar´ kampanyasına hız verdi.
Velilerin yola açılan kapı isyanı
Velilerin yola açılan kapı isyanı
Adana´da bir ilkokulun kapısının değiştirilip yola açılan tarafa kapı yapılmasına veliler, "Çocuklarımız araçların altında kalıp ölebilir" diyerek tepki gösterdi
 ÜNİVERSİTELERDE FELSEFE BÖLÜMLERİ KAPANMA RİSKİ İLE KARŞI KARŞIYA
ÜNİVERSİTELERDE FELSEFE BÖLÜMLERİ KAPANMA RİSKİ İLE KARŞI KARŞIYA
Üniversitelerin felsefe bölümlerine yapılan başvuru oranı tüm Türkiye´de yüzde 56 oranında azaldı, bunun geçen yıl Milli Eğitim Bakanlığı tarafından, 5 yıl boyunca felsefe öğretmeni ataması yapılmayacağına dair açıklamanın sonucu olduğuna dikkat çekiliyor
Palandöken: “Kimse kafasına göre fiyat belirlememeli”
Palandöken: “Kimse kafasına göre fiyat belirlememeli”
Başta gıda ürünleri olmak üzere piyasadaki tüm ürünlerde fırsatçılık yapıldığını belirten TESK Genel Başkanı Bendevi Palandöken, “TESK olarak piyasadaki haksız fiyat artışlarını ve gramaj oyunlarını daha önce gündeme getirmiştik. Bakanlık tarafından yapılan denetimlerde 680 üründe gramaj oyunu, bin 296 üründe ise haksız fiyat artışının tespiti, bu konudaki iddialarımızı açıkça doğruladı. Ekonomik dalgalanma yaşadığımız bir dönemde kimse kafasına göre fiyat belirleyerek serbest piyasa koşullarını fırsatçılığa çevirmemeli. Bu konudaki denetimler acilen artırılmalı ve piyasadaki fiyat kontrolü çok iyi yapılmalı” dedi.
Dünyadaki uluslararası öğrenci sayısı yüzde 200 arttı
Dünyadaki uluslararası öğrenci sayısı yüzde 200 arttı
Avrupa Ekonomik İşbirliği Teşkilatına göre son yüzyılda tüm dünyada yükseköğrenim gören uluslararası öğrenci sayısı yüzde 200 arttı.
Karaisalı´da istihdama yönelik kurslar
Karaisalı´da istihdama yönelik kurslar
Karaisalı Halk Eğitim Merkezi Müdürü Abdulkadir Yeşilkuş, İl İstihdam Kurulu kararları doğrultusunda İl Milli Eğitim Müdürlüğü´nün onayıyla yeni kursların açılacağını söyledi.
AOSB´de “İnovasyon ve Yeni Ürün Geliştirme" eğitimi
AOSB´de “İnovasyon ve Yeni Ürün Geliştirme" eğitimi
Adana Hacı Sabancı Organize Sanayi Bölgesi (AOSB)´nde sanayici ve çalışanlarına eğitim desteği sağlayan AOSB Akademide, “İnovasyon ve Yeni Ürün Geliştirme´´ eğitimi düzenledi.
Balcalı´da Sepsis hastalığıyla ilgili toplantı
Balcalı´da Sepsis hastalığıyla ilgili toplantı
Dünya Sepsis Hastalığı Günü nedeniyle Çukurova Üniversitesi Tıp Fakültesi Balcalı Hastanesi´nde eğitim toplantısı düzenlendi. Toplantıda hastalık hakkında konunun uzmanlarında çeşitli bilgiler verildi.
Yurt dışı üniversite eğitiminde tercih Kanada
Yurt dışı üniversite eğitiminde tercih Kanada
Üniversite sınavlarının ardından gideceği okul ve okumak istediği alan ile ilgili araştırma yapan öğrenciler, alternatif olarak yurt dışındaki okulları da düşünüyor
AÜ´den ikinci üniversite fırsatı
AÜ´den ikinci üniversite fırsatı
ANADOLU Üniversitesi´nin (AÜ), üniversitelerin herhangi bir bölümünden mezun olan ya da üniversitede okumaya devam edenler için açtığı ikinci üniversite fırsatının kayıtları 11 Eylül´de başladı.
Toros Üniversitesi´nde ´Madde Kullanımı ile Mücadele´ konferansı
Toros Üniversitesi´nde ´Madde Kullanımı ile Mücadele´ konferansı
Toros Üniversitesi´nde Uyuşturucu ile Mücadele İl Koordinasyon Kurulu çalışmaları kapsamında, İl Emniyet Müdürlüğü Narkotik Birimi yetkilileri tarafından ´Madde Kullanımı ile Mücadele´ konulu konferans gerçekleştirildi.
Adana´da ücretsiz eğitim için 25 bin öğrenci sınava girdi
Adana´da ücretsiz eğitim için 25 bin öğrenci sınava girdi
Adana Büyükşehir Belediyesi Eğitim Merkezleri´nde (ABEM) verilen ücretsiz kurslardan yararlanmak isteyen 25 bin öğrenci giriş sınavına katıldı. Rekor katılımın olduğu sınavın sonuçları 20 Eylül´de açıklanacak.
Adana´da 500 bin öğrenci ders başı yaptı
Adana´da 500 bin öğrenci ders başı yaptı
Adana´da yaz tatilinin sona ermesiyle yaklaşık 500 bin öğrenci 2018-2019 eğitim ve öğretim yılına başladı.
TÜKETİCİ HAKLARI DERNEĞİ:ASGARİ ÜCRETLİLERİN OKULA GİDEN ÇOCUKLARININ TÜM GİDERLERİNİ DEVLET KARŞILASIN
TÜKETİCİ HAKLARI DERNEĞİ:ASGARİ ÜCRETLİLERİN OKULA GİDEN ÇOCUKLARININ TÜM GİDERLERİNİ DEVLET KARŞILASIN
TÜKETİCİ HAKLARI DERNEĞİ:"MİLLİ EĞİTİM BAKANLIĞINI, HAZİNE VE MALİYE BAKANLIĞINI, SAĞLIK BAKANLIĞINI VE DİĞER YETKİLİ KURUMLARI GÖREVE ÇAĞIRIYORUZ."
Öğretmenler, öğrencileri için boyacı, inşaat ustası ve bahçıvan oldu
Öğretmenler, öğrencileri için boyacı, inşaat ustası ve bahçıvan oldu
Adana´da bir ilkokulun müdür, müdür yardımcıları ve öğretmenleri ellerine fırça, mala ve balyozu alarak inşaat ustası olup okulu öğrencilere hazırladı
Mersin´de 2018-2019 eğitim-öğretim yılı güvenlik toplantısı yapıldı
Mersin´de 2018-2019 eğitim-öğretim yılı güvenlik toplantısı yapıldı
2018-2019 eğitim-öğretim yılı güvenlik toplantısı Mersin Valisi Ali İhsan Su başkanlığında gerçekleştirildi.
Tarsus Üniversitesi´nde rektör devir teslim töreni yapıldı
Tarsus Üniversitesi´nde rektör devir teslim töreni yapıldı
Tarsus Üniversitesi´ne kurucu rektör olarak atanan Mersin Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Ahmet Çamsarı, görevini Tarsus Üniversitesi Rektörü olarak atanan Prof. Dr. Orhan Aydın´a teslim etti.
MEB´in "Türk Dili ve Edebiyatı" ders kitabını Adana´daki öğretmenler hazırladı
MEB´in "Türk Dili ve Edebiyatı" ders kitabını Adana´daki öğretmenler hazırladı
Milli Eğitim Bakanlığı (MEB) tarafından hazırlanarak öğrencilere dağıtılacak olan 12. Sınıf Türk Dili ve Edebiyatı kitabı Adana´daki öğretmenler tarafından hazırlandı.
Veliler istenen ´fazla´ malzemelerden şikayetçi
Veliler istenen ´fazla´ malzemelerden şikayetçi
Yeni eğitim-öğretim yılının uyum süreci ile başlamasıyla beraber aileler okul alışverişine ağırlık veriyor. Kıyafetten kalemliğe, kağıttan oyun hamuruna birçok malzeme okul öncesinde çantalara girerken, bazı öğretmenlerin istekleri de aileleri zor durumda bırakabiliyor.
Kimyasal katkılı kırtasiye malzemeleri çocukların sağlığını tehdit ediyor
Kimyasal katkılı kırtasiye malzemeleri çocukların sağlığını tehdit ediyor
Kimya Mühendisleri Odası Güney Bölge Şube Başkanı Ümit Türkmen, çocukların okul stresini eğlenceye dönüştüren kırtasiye ürünlerinin, bilinçsizce yapılan alışverişler sonucunda çocukların sağlığını bozabilen tehlikelere dönüşebildiğini belirtti
Dünyada 750 milyon kişi okuma yazma bilmiyor
Dünyada 750 milyon kişi okuma yazma bilmiyor
Son 50 yıldır okuma yazma oranında önemli artışlar kaydedilirken, dünya üzerinde hala 750 milyon kişinin okuma yazma bilmediği belirlendi.
Mersin polisi öğrencileri bilgilendiriyor
Mersin polisi öğrencileri bilgilendiriyor
Mersin polisi, tren garına stant kurarak öğrencileri özellikle terör ve uyuşturucu gibi konularda bilgilendirerek, broşürler dağıtıyor.
EKONOMİYE BAKIŞ
BAŞYAZI VE GÜNÜN YORUMU Çetin Remzi YÜREGİR
ÜÇ NOKTA SATIRBAŞI
Nurettin ÇELMEOĞLU - BİRAZ GÜL BİRAZ DİKEN
Nurettin ÇELMEOĞLU - BİRAZ GÜL BİRAZ DİKEN
VOLGA´DA 11 GÜN - 16 ÇİVİSİZ YAPILMIŞ TAHTA BİNALAR ADASINDAYIZ
Vahit ŞAHİN
Vahit ŞAHİN
ADANA DEMİRSPOR´A BAŞARILAR DİLERİZ
Cumali KARATAŞ
Cumali KARATAŞ
LİSE DERGİLERİ
Yılmaz AYDOĞAN / BÖYLE GİTMEZ!
Yılmaz AYDOĞAN / BÖYLE GİTMEZ!
TEDAŞ´TAN AÇIKLAMA VAR
Zeynep Kural-İNCE DOKUNUŞLAR
Zeynep Kural-İNCE DOKUNUŞLAR
BİR TANECİK DOĞA´CIĞIMA
Ali MARALCAN- EMEKLİ KURMAY ALBAY
Ali MARALCAN- EMEKLİ KURMAY ALBAY
MUSTAFA KEMAL´İN 20 EYLÜL 1917 İSYAN RAPORU (MIHTIRASI)
Hasan GÜNEŞ- İLK ADIM
Hasan GÜNEŞ- İLK ADIM
ÜLKEMİZDE ÖĞRETMENLERİN GÜDÜLERİ KARŞILANMIYOR
Ahmet ERDOĞDU
Ahmet ERDOĞDU
YENİ ADANA GAZETESİNİN KUVAYI MİLLİYE RUHUYLA 100. YILI
KONUK YAZAR
KONUK YAZAR
Dost acı söyler sayın Kılıçdaroğlu
Ahmet DUMAN
Ahmet DUMAN
Bu, İlk Rahip Değil.
Mustafa Gazalcı -"Öğretmenin Not Defterinden"
Mustafa Gazalcı -"Öğretmenin Not Defterinden"
SAVCI DOĞAN ÖZ´Ü SAYGIYLA ANARKEN...
M. Ziya YERGÖK
M. Ziya YERGÖK
SAHADAN GÖZLEMLER: HAYIR YÖNÜNDE
Cezmi DOĞANER
Cezmi DOĞANER
MAHATAMA GANDİ´DEN DERS
Prof. Dr. Mehmet TOMANBAY
Prof. Dr. Mehmet TOMANBAY
EKONOMİ YÖNETİMİNİN SORUMLULUĞU ARTIYOR!
Prof. Dr. Özer OZANKAYA
Prof. Dr. Özer OZANKAYA
9 EYLÜL ZAFERİ GÜNÜNDE ULUS YÖNETİCİLERİ İÇİN STRATEJİ DERSİ!
Zekai BULUÇ
Zekai BULUÇ
HASTA VELİNİMETİMİZDİR !
Prof. Dr. İbrahim ORTAŞ,
Prof. Dr. İbrahim ORTAŞ,
ABD´yi Yerli Malı ile Protesto Etmek Yerine Beyin Göçünü Engellemek ve Bilimin Öngörüsü ile Geleceği Kurmak Gerekir
OKUR KÖŞESİ
OKUR KÖŞESİ
BAYRAM MI GELMİŞ?
Ata Ali Alp
Ata Ali Alp
“19.YÜZYIL´DA HARPUTLU İKİ ŞAİR MUSTAFA ÂSIM VE ÇERİBAŞIZÂDE ALİ BEY´LER”-1
1923 YENİDEN - Ercan AKARPINAR
1923 YENİDEN - Ercan AKARPINAR
İDLİP
Can UĞURATEŞ-Sırası Geldikçe
Can UĞURATEŞ-Sırası Geldikçe
EKONOMİK KRİZ Mİ ASİMETRİK SAVAŞ MI?
Orhan ÖZDEMİR -OBRUK
Orhan ÖZDEMİR -OBRUK
KENDİ KÜLTÜRÜNDEN KORKMAK
Celal Topkan
Celal Topkan
ERDOĞAN VE KILIÇDAROĞLU AMAÇ BİRLİĞİ İÇİNDE OLABİLİRLER Mİ?
ALİ TAŞ ADN.
ALİ TAŞ ADN.
kitaplık
Av.Cemil DENLİ
Av.Cemil DENLİ
ATATÜRK 30 AĞUSTOS´U ANLATIYOR
Saniye Akay Demirel
Saniye Akay Demirel
´Beni kör kuyularda merdivensiz bıraktın Denizler ortasında bak yelkensiz bıraktın.´
İlhan ALPER
İlhan ALPER
HÜLYA ŞENKUL VE EDEBİYAT
Mahmut TEBERİK- AYRAÇ
Mahmut TEBERİK- AYRAÇ
Bereketli Hilal
Cihat OVALI-SPOR YORUM-PANORAMA
Cihat OVALI-SPOR YORUM-PANORAMA
PUANIN İYİSİ KÖTÜSÜ OLMAZ
Ahmet DOKUZOĞLU-NE DEMİŞTİK?
Ahmet DOKUZOĞLU-NE DEMİŞTİK?
DİŞLİ KEMAL
Adil OKAY
Adil OKAY
ADİL OKAY YAZDI: “ZAMANA ADANMIŞ YÜZLERİMİZ”*
Özcan İNCEOĞLU
Özcan İNCEOĞLU
ADANASPOR EVİNDE BOLU´YU AĞIRLIYOR
TURUNCU ADAM - Mahmut REYHANİOĞLU
TURUNCU ADAM - Mahmut REYHANİOĞLU
ADANASPOR BU KENTİN ASİL DURUŞUDUR
Süreyya KÖLE - YANSIMALAR
Süreyya KÖLE - YANSIMALAR
ÜZÜNTÜYE CEZA
Tufan ALPAT-EMEKLİ HAKİM
Tufan ALPAT-EMEKLİ HAKİM
RÜYAM VE YAŞADIĞIMIZ GERÇEKLER
Hüseyin ÖZBEK
Hüseyin ÖZBEK
PREVEZE Mİ İNEBAHTI MI
Ahmet YAHŞİ
Ahmet YAHŞİ
SEÇİM RENKLİ GEÇİYOR
Düşler Düşünceler-Tekgül Arı
Düşler Düşünceler-Tekgül Arı
Okur Hareketi
Birgül Ayman GÜLER
Birgül Ayman GÜLER
AKP´NİN ANAYASA DEĞİŞİKLİĞİ KOMİSYONDA ELE ALINIRKEN, “REJİM DÖNÜŞTÜRÜLÜYOR” ELEŞTİRİLERİ SÜRÜYOR
TANSEL ÇÖLAŞAN
TANSEL ÇÖLAŞAN
Sevgili dostlar merhaba,
GÖKTEN GELEN-BASRİ GÖK
GÖKTEN GELEN-BASRİ GÖK
İNSAN HAYATI BU KADAR UCUZ MU?
AZ ve  ÖZ A.AKDAMAR
AZ ve ÖZ A.AKDAMAR
BİRİ ANLATSA!...
AHMET KAYTANCI-GÖKÇEBEL
AHMET KAYTANCI-GÖKÇEBEL
ZELİHA VE ÇOCUKLARI
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Bugün
20 °C
Salı
21 °C
Çarşamba
21 °C
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
ÜÇ NOKTA SATIRBAŞI

/resimler/2016-2/23/1416139429844.jpg

ADANA`DA NÖBETÇİ ECZANELER

/resimler/2015-5/28/1255038362873.jpg

ADANA İLİ ÖNEMLİ TELEFONLAR

/resimler/2016-3/22/1515302901917.jpg

HAFTANIN PANAROMASI

/resimler/2018-9/10/1040464688482.jpg