Monoton iş hayatı boyun kireçlenmesi sebebi
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, "Hareketsizlik ve kilo artışı, bizleri bu ağrılarla tanıştırmayı en çok seven nedenler arasında. Ayrıca monoton iş hayatı da boyun ağrılarının başlıca sebepleri arasında" dedi
Tarih: 17.04.2018 11:15:45/ 315okunma / 0yorum

Günümüzde ofis çalışanlarının en büyük sorunlarından biri de boyun ağrıları. Stres ve gerilimin boyun ağrılarına neden olmadığını ancak kişinin ağrı eşiğini düşürdüğü için en küçük sorunun bile ağrı olarak algılanmasına neden olabildiğini vurgulayan  Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, "Dolayısıyla stres altında çalışan ya da yaşayan kişiler ufacık sorunları bile ağrı olarak algılayabiliyor" şeklinde konuştu. Prof. Dr. Akı, stresin ayrıca kulunç ya da kas romatizması olarak da bilinen "miyofascial ağrı sendromu" ve kronik kas ağrılarıyla kendini gösteren "fibromiyalji" gibi hastalıkların oluşmasına da neden olabildiğini söyledi.

Yaş ilerledikçe boyun ağrısının görülme sıklığı da artıyor

Boyun kireçlenmesinin boyun omurlarının ve aralarında bulunan disk yapılarının yıpranması sonucunda ortaya çıkan bir tablo olduğunu belirten Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, "Meydana gelen değişiklikler, omuriliğin geçtiği kanalı veya omurlar arasından çıkan sinirlerin geçtiği kanalları daraltarak sinirlerde bası oluştururlar. Bu basıya bağlı olarak boyun ile kollarda ağrı ve uyuşma gelişir. Şikayetler sıklıkla 40-50 yaşlar arasında ortaya çıkarken, yaş ilerledikçe görülme sıklığının da arttığı söylenebilir" dedi.

Egzersiz kişiye özel olmalı

Boyun ağrısını gidermek için günlük egzersizlerin oldukça yararlı olduğunu söyleyen Prof. Dr. Semih Akı, "Ancak egzersiz planı yapmadan önce, ilk olarak ağrıya yol açan nedenin net bir şekilde ortaya konması gerekir. Bu noktada da kişiye özel egzersiz planı yapmak en doğru olandır. Dolayısıyla fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanı ile fizyoterapistlerden destek alınmalı" açıklamasında bulundu.

Keyif alarak yapılan tüm egzersizler boyun ağrılarına iyi geliyor

Boyun ağrılarından korunmak ve akut dönemi atlattıktan sonra bir daha boyun ağrısı çekmemek için hekimlerin yüzmeyi önerdiğini belirten Prof. Dr. Semih Akı, "Buna karşın, yapılan çalışmalar kişilerin keyif alarak yaptığı her türlü egzersizin boyun ağrısı da dâhil tüm ağrıların oluşmasını önlemede etkili olduğunu gösteriyor" şeklinde konuştu.

Monoton iş hayatı boyun kireçlenmesi sebebi

Boyun ağrıları çeken kişide ateş, terleme, halsizlik, kilo kaybı gibi şikayetler varsa, ağrı kol veya bacaklara yayılıyorsa, kol ve bacaklarda kuvvetsizlik varsa, idrar, büyük abdest kaçırıyorsa, herhangi bir travma geçirdiyse, ağrının şiddeti öksürme ve hapşırma ile artıyorsa mutlaka bir fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanına başvurması gerektiğini vurgulayan Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, "İleri yaştakiler, fiziksel olarak ağır işlerde çalışanlar, uzun süre aynı pozisyonda çalışanlar, işinden memnun olmayanlar, monoton iş hayatı olanlar, kilolu kişiler, ciddi omurga eğrilikleri (skolyoz) olan hastalarda boyun kireçlenmesi riski fazladır" dedi.

Prof. Dr. Semih Akı, boyun ağrılarından kaçınmak için ağır kaldırmaması, çok yüksek veya alçak yastıklardan kaçınması, bilgisayar ile çalışırken boynun doğal pozisyonunu bozmayacak şekilde ayarlanması ve sık telefon görüşmeleri için kulaklık biçimindeki telefon ahizelerinin tercih edilmesi gerektiği önerisinde bulundu.

Boyun ağrılarından korunmak için

OFİSTE

Sırtınızı koltuğa tam dayayın.

Bel ve sırtınızı uygun koltuk veya yastıklarla destekleyin.

Bilgisayar ekranının tam karşınızda olmasına dikkat edin.

Bilgisayarın orta kısmını mutlaka göz hizasında tutun. Eğer diz üstü bilgisayarkullanıyorsanız bilgisayar yükselticisi kullanın ya da diz üstü bilgisayarı ara kablo ile masa üzerinde bulunan sabit ekrana aktarın.

Ekran karşısında sürekli çalışmak yerine zaman zaman mola verin. Arada koltuktan kalkın, gerekirse boyun ve sırt egzersizleri yapın.

UYURKEN

Uyurken boynunuzun olabildiğince normal pozisyonda durmasına dikkat edin.

Yan yatışlarda kulak ile omuz arasındaki mesafeyi dolduran kalınlıkta bir yastık, boynu normale en yakın pozisyona getirendir. Bu kalınlıktaki bir yastık sırt üstü yatışta da boynun ileri derecede arkaya gitmesine ve öne bükülmesine olanak tanımayarak boynu en iyi şekilde destekler. Yüzüstü yatmaktan kaçının.(CO)








Kaynak: HABER MERKEZİ

Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Obezite ile mücadeleye destek
Obezite ile mücadeleye destek
Türk Böbrek Vakfı´nın uzun zamandır sürdürdüğü “obezite ile mücadele” çalışmalarına destek veren Hasan Yalnızoğlu, profesyonel spor eğitmeni kimliği ile kamera karşısına geçti.
Kış salgınları her yıl 600 bin kişiyi etkiliyor
Kış salgınları her yıl 600 bin kişiyi etkiliyor
Solunum yolu hastalığı olan gribal enfeksiyon ile ilgili bilgi aktaran Kulak Burun Boğaz Baş Boyun ve Yüz Estetiği Cerrahisi Anabilim Dalı Uzmanı Op. Dr. Remzi Tınazlı, kapalı alanlarda fazla vakit geçirilmesinin gribal enfeksiyonun kış aylarında daha sık görülmesinde önemli bir neden olduğunu ifade ederek, “Gribal enfeksiyon soğuk algınlığıyla karıştırılmamalı” dedi.
72. VEREM EĞİTİM VE PROPAGANDA HAFTASI 6-12 OCAK TARİHLERİNDE KUTLANIYOR
72. VEREM EĞİTİM VE PROPAGANDA HAFTASI 6-12 OCAK TARİHLERİNDE KUTLANIYOR
Bilindiği gibi “Verem Eğitim ve Propaganda Haftası” 1947 yılında kutlanmaya başlanmış olup, bu vesile ile verem ile ilgili toplumun bilgilendirilmesi ve bu hastalığa bütün kesimlerin dikkatinin çekilmesi hedefleniyor
Çocuklarda 2 haftadan fazla süren öksürüğe dikkat
Çocuklarda 2 haftadan fazla süren öksürüğe dikkat
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayşe Güroğlu, çocuklarda özellikle kış mevsiminde çok sık görülen öksürüğün hastalık değil, çeşitli sağlık sorunlarının bir belirtisi olduğunu belirterek, 2-3 haftadan fazla süren öksürüklerde doktora başvurulması gerektiğini söyledi.
Sağlığı tehdit eden üçlü; Sigara,Obezite ve Stres
Sağlığı tehdit eden üçlü; Sigara,Obezite ve Stres
Prof. Dr. Yüksel Gümürdülü, sağlığı tehdit ederek alarm sinyallerinin çalmasına yol açan “Tehlikeli Üçlü “ olarak tanımladığı Sigara, Obezite ve Stres´ten uzak durulması gerektiğini belirterek, “Sağlığın SOS´leri yaşam süresini kısalttığı gibi yaşam kalitesini de düşürüyor” dedi.
Geniz eti deyip geçmeyin
Geniz eti deyip geçmeyin
Araştırmalara göre 3-6 yaş arasındaki çocukların yüzde 10 ila 30´unun bazen; yüzde 5 ila 6´sının ise sürekli horladığı; yüzde 1 ila 4´ünde ise uyku apnesi görüldüğü bildirildi
Türkiye´de her üç kişiden biri obez
Türkiye´de her üç kişiden biri obez
Doç. Dr. Emre Bozkırlı, Türkiye´de 2013 yılında yayınlanan bir çalışmanın erişkinlerde obezitenin 12 yıllık bir dönemde yaklaşık olarak yüzde 70 oranında arttığını ortaya koyduğunu belirtti
Kalp hastaları, soğuk havaya dikkat
Kalp hastaları, soğuk havaya dikkat
Kış mevsimi ile birlikte yaşanan soğuk havalara bağlı olarak kalp krizi riskinin arttığını belirten Op. Dr. Nüket Yoldaş, özellikle kalp hastalarının soğuk havanın etkisine maruz kalmamaları ve dışarıda vakit geçirirken kendilerini koruyucu önlemler almaları konusunda uyardı.
Boğaziçi Üniversitesi, Türkiye´de ilk yerli kanser ilacını üretecek
Boğaziçi Üniversitesi, Türkiye´de ilk yerli kanser ilacını üretecek
Kanser tedavisi alanında dünyada ses getirecek ilacın çalışmalarını yürüten ekibin başında olan Boğaziçi Üniversitesi Kimya Bölümü Başkanı Prof. Dr. Rana Nomak Sanyal, ilacı geliştirme sürecini anlattı.
Göz tansiyonu olan hastalar yan açıları göremiyor
Göz tansiyonu olan hastalar yan açıları göremiyor
Bir göz tansiyonu hastası çok ileri bir hastalık noktasında bile yazıları okuyabilir ve en uzaktaki gösterdiğiniz simgeleri görebilir. Ancak dürbünle baktığınız gibi sadece ortayı görür. Yanları görmesi imkansızdır. Dolayısıyla bu sürücünün kaza yapma ihtimali çok yüksektir
Çocuğunuzun Sağlıklı Büyümesi için Süt İçirin!
Çocuğunuzun Sağlıklı Büyümesi için Süt İçirin!
Sütün içerdiği protein, kalsiyum, fosfor gibi besin ögeleri ile B2, B6, B12 ve A vitaminlerinin büyüme ve gelişim için çok önemli olduğunu vurgulayan uzmanlar çocukların günde en az iki bardak süt içmesi gerektiğini belirtiyor.
Uzmanlar uyardı, “Erken doğum önlenebilir”
Uzmanlar uyardı, “Erken doğum önlenebilir”
Erken doğumların tıbbi müdahalelerle engellenebileceğini söyleyen Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Emin Haqverdiyev, “Erken doğum riskine sahip olan hastaların yakın takibe alınması gerekmektedir” dedi.
Tekrarlayan baş ağrısına dikkat
Tekrarlayan baş ağrısına dikkat
Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Yavuz Selim Yıldırım, tekrarlayan baş ağrısının dikkat alınması gerektiğini söyledi.
“BİRİNİN PSİKOPAT OLDUĞUNU NASIL ANLARSINIZ!”
“BİRİNİN PSİKOPAT OLDUĞUNU NASIL ANLARSINIZ!”
Kadına, çocuğa, hayvana şiddet haberleriyle neredeyse her gün karşılaşır olduk. Artan şiddet olayları akıllara ‘Etrafımızdakilerin psikopat olduğunu nasıl anlarım?´ sorusunu getiriyor.
Kıskançlık ve ihmal  duygusal şiddete giriyor
Kıskançlık ve ihmal duygusal şiddete giriyor
Duygusal şiddete maruz kalan insan kendini değersiz ve yetersiz hissediyor
KOAH hastası olanların sadece 10´da 1´i hasta olduğunu biliyor
KOAH hastası olanların sadece 10´da 1´i hasta olduğunu biliyor
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Mustafa Faysal Baysal, Türkiye´de 40 yaş üstü her 5 kişiden birinde KOAH olduğunu, her 10 KOAH hastasından sadece 1´inin doktora başvurduğunu belirterek, “Ülkemizde bulunan ve sayıları 3 ila 5 milyon olduğu tahmin edilen KOAH´lıların sadece onda biri hasta olduğunun farkındalar. Hastalığın tanısı, ´nefes ölçüm testi´ ile ağrısız bir şekilde ve kolayca konulabiliyor” dedi.
Ekmeğinizi hem sağlıklı, hem bilinçli tüketin
Ekmeğinizi hem sağlıklı, hem bilinçli tüketin
Yaşar Üniversitesi Meslek Yüksek Okulu Gıda İşleme Bölüm Başkanı Öğretim Üyesi Dr. Ruhan Aşkın Uzel, her bireyin ekmek gereksiniminin farklı olduğunu belirterek, "Yetişkin bir kadın bireyin günlük ekmek gereksinimi günde 4- 6 dilim ekmek, yetişkin bir erkek bireyin günlük ekmek gereksinimi ise ortalama 6-10 dilim ekmek civarındadır” dedi.
“Türkiye´de her beş kişiden biri diyabetli”
“Türkiye´de her beş kişiden biri diyabetli”
Obezitenin yaygınlaşmasıyla birlikte diyabetin hastalıklar arasında ilk sıraya yerleştiğini belirten İç Hastalıkları Uzm. Dr. Ahmet Faruk Yağcı, sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşamla birlikte Türkiye´de yüzde 20´ye yakın diyabet hastası olduğunu kaydetti.
Akciğer kanserinde, erken teşhisi mümkün kılacak çalışmalar yapılmalı
Akciğer kanserinde, erken teşhisi mümkün kılacak çalışmalar yapılmalı
Akciğer kanserinin Türkiye´deki ekonomik yükünü ortaya koyan Türkiye´de Akciğer Kanseri Raporu açıklandı. Rapor, akciğer kanserinin Türkiye´deki toplam ekonomik yükünün yaklaşık 8,8 milyar TL olduğunu ortaya koydu.
Sonbahar hastalıklarına dikkat!
Sonbahar hastalıklarına dikkat!
Sıcaklıklardaki sert dalgalanmaların insanlardaki bağışıklık sisteminde meydana getirdiği kırılganlığı fırsat bilen virüsler ise adeta çevremizi sarıyor ve birçok kişiyi yatağa düşürüyor.
 “DİYABETLİ HASTA SAYISI 20 YILDA 2 KAT ARTACAK!”
“DİYABETLİ HASTA SAYISI 20 YILDA 2 KAT ARTACAK!”
Her yıl 14 Kasım´ın , tüm dünyada “Dünya Diyabet Günü” olarak kutlanması nedeniyle bir açıklama yapan Türkiye Diyabet Vakfı´nın verdiği bilgilere göre diyabet, tüm Avrupa ülkeleri içinde Türkiye´de de hızla artışı gösterirken ülkemiz diyabet oranında Rusya ve Almanya´nın ardından üçüncü sırada yer alıyor
“KOAH TEDAVİSİNDE YANILTICI YÖNTEM UYGULANMASI TOPLUM SAĞLIĞI AÇISINDAN TEHLİKE YARATIYOR”
“KOAH TEDAVİSİNDE YANILTICI YÖNTEM UYGULANMASI TOPLUM SAĞLIĞI AÇISINDAN TEHLİKE YARATIYOR”
Türkiye Solunum Araştırmaları Derneği (TÜSAD), kanıta dayalı olmayan tedavi yöntemleri ile KOAH hastalığına çözüm sağlanabildiği yönündeki bilgilerin yanıltıcı olduğuna dikkat çekti.
Diyabet tedavisindeki yenilikler
Diyabet tedavisindeki yenilikler
Kalp krizi, inme gibi akut komplikasyonlardan uzun vadede ortaya çıkabilen körlük, böbrek yetmezliği, nöropati gibi kronik sağlık sorunlarına kadar birçok ciddi sonucu olabilen diyabet, hastaların insülin iğnelerini sürekli olarak yanlarında taşımalarını gerektiriyor. Hasta konforu açısından çok kullanışlı olmayan bu yöntem, son yıllarda yapılan yoğun araştırmalar sonucu artık tedavideki tek seçenek olmaktan çıkmak üzere.
Organlarıyla 3 kişiye umut oldu
Organlarıyla 3 kişiye umut oldu
Sivas´ta geçirdiği beyin kanaması sonucu beyin ölümü gerçekleşen bir yaşlı kadının organları 3 kişiye umut oldu.
EKONOMİYE BAKIŞ
BAŞYAZI VE GÜNÜN YORUMU Çetin Remzi YÜREGİR
ÜÇ NOKTA SATIRBAŞI
Cihat OVALI-SPOR YORUM-PANORAMA
Cihat OVALI-SPOR YORUM-PANORAMA
TEMSİLCİLERİMİZ İLK YARININ SON HAFTASI SIFIR ÇEKTİ
Cumali KARATAŞ
Cumali KARATAŞ
BEYLİKDÜZÜ´NDEN SEFAKÖY´E İSTANBUL TÜYAP KİTAP FUARI
Yılmaz AYDOĞAN / BÖYLE GİTMEZ!
Yılmaz AYDOĞAN / BÖYLE GİTMEZ!
MİYOPLAR UZAĞI GÖREMEZ, GÖREMİYORLAR!
Zeynep Kural-İNCE DOKUNUŞLAR
Zeynep Kural-İNCE DOKUNUŞLAR
ANADOLU´M, ATA YURDUM
Ali MARALCAN- EMEKLİ KURMAY ALBAY
Ali MARALCAN- EMEKLİ KURMAY ALBAY
ATATÜRK´ÜN EBEDİYETE İNTİKALİNİN 80.YILDÖNÜMÜ KUTLAMASI
Hasan GÜNEŞ- İLK ADIM
Hasan GÜNEŞ- İLK ADIM
BİLMEKVE EĞİTİM
KONUK YAZAR
KONUK YAZAR
Dost acı söyler sayın Kılıçdaroğlu
Ahmet DUMAN
Ahmet DUMAN
CHP, Bu Seçime Katılacak mı?
M. Ziya YERGÖK
M. Ziya YERGÖK
SAHADAN GÖZLEMLER: HAYIR YÖNÜNDE
Cezmi DOĞANER
Cezmi DOĞANER
DÜNYA´DA SEVİLEN LİDER
Mustafa Gazalcı -"Öğretmenin Not Defterinden"
Mustafa Gazalcı -"Öğretmenin Not Defterinden"
SAVCI DOĞAN ÖZ´Ü SAYGIYLA ANARKEN...
Prof. Dr. Mehmet TOMANBAY
Prof. Dr. Mehmet TOMANBAY
EKONOMİ YÖNETİMİNİN SORUMLULUĞU ARTIYOR!
Prof. Dr. Özer OZANKAYA
Prof. Dr. Özer OZANKAYA
ABD´NİN ETNİK BÖLÜCÜLÜK KIŞKIRTMASINA KARŞI ATATÜRK´ÜN TAM BAĞIMSIZLIK İÇİN LAİK, YANİ DEMOKRATİK ULUSAL BİRLİK MODELİ HAYKIRILMALIDIR!
Zekai BULUÇ
Zekai BULUÇ
HASTA VELİNİMETİMİZDİR !
Prof. Dr. İbrahim ORTAŞ,
Prof. Dr. İbrahim ORTAŞ,
İnsan Geçmiş Kısa Tarihi Ve Yaratığı Teknoloji İle Karşı Karşıya Gelmesi
OKUR KÖŞESİ
OKUR KÖŞESİ
BAYRAM MI GELMİŞ?
Ata Alp And
Ata Alp And
İSTANBUL ROMANLARI
1923 YENİDEN - Ercan AKARPINAR
1923 YENİDEN - Ercan AKARPINAR
İDLİP
Can UĞURATEŞ-Sırası Geldikçe
Can UĞURATEŞ-Sırası Geldikçe
ABD, BÖLGESEL OYUNDA ŞAŞIRTMIYOR
Orhan ÖZDEMİR -OBRUK
Orhan ÖZDEMİR -OBRUK
KENDİ KÜLTÜRÜNDEN KORKMAK
Celal Topkan
Celal Topkan
SEÇİMLER ÖNCESİ TÜRK HALKINA ÇAĞRIMDIR
ALİ TAŞ ADN.
ALİ TAŞ ADN.
kitaplık-elş.deneme YASEMİN BÜLBÜL-“SON SALTANAT ERTUĞRUL”(*)
Saniye Akay Demirel
Saniye Akay Demirel
´Beni kör kuyularda merdivensiz bıraktın Denizler ortasında bak yelkensiz bıraktın.´
Av.Cemil DENLİ
Av.Cemil DENLİ
ATATÜRK 30 AĞUSTOS´U ANLATIYOR
İlhan ALPER
İlhan ALPER
HÜLYA ŞENKUL VE EDEBİYAT
Ahmet ERDOĞDU
Ahmet ERDOĞDU
YENİ ADANA GAZETESİNİN KUVAYI MİLLİYE RUHUYLA 100. YILI
Mahmut TEBERİK- AYRAÇ
Mahmut TEBERİK- AYRAÇ
Tarihten Ders Almak
Ahmet DOKUZOĞLU-NE DEMİŞTİK?
Ahmet DOKUZOĞLU-NE DEMİŞTİK?
AT
Adil OKAY
Adil OKAY
ADİL OKAY YAZDI: “ZAMANA ADANMIŞ YÜZLERİMİZ”*
Özcan İNCEOĞLU
Özcan İNCEOĞLU
Formanın ağırlığını hissetmek gerek
TURUNCU ADAM - Mahmut REYHANİOĞLU
TURUNCU ADAM - Mahmut REYHANİOĞLU
ADANASPOR İYİ YOLDA
Süreyya KÖLE - YANSIMALAR
Süreyya KÖLE - YANSIMALAR
ÜZÜNTÜYE CEZA
Tufan ALPAT-EMEKLİ HAKİM
Tufan ALPAT-EMEKLİ HAKİM
BÜROKRASİ VE SAĞLIK ÜZERİNE
Hüseyin ÖZBEK
Hüseyin ÖZBEK
PREVEZE Mİ İNEBAHTI MI
Vahit ŞAHİN
Vahit ŞAHİN
ADANA DEMİRSPOR´A BAŞARILAR DİLERİZ
Düşler Düşünceler-Tekgül Arı
Düşler Düşünceler-Tekgül Arı
Okur Hareketi
Nurettin ÇELMEOĞLU - BİRAZ GÜL BİRAZ DİKEN
Nurettin ÇELMEOĞLU - BİRAZ GÜL BİRAZ DİKEN
Volgada 11 gün-23
Birgül Ayman GÜLER
Birgül Ayman GÜLER
AKP´NİN ANAYASA DEĞİŞİKLİĞİ KOMİSYONDA ELE ALINIRKEN, “REJİM DÖNÜŞTÜRÜLÜYOR” ELEŞTİRİLERİ SÜRÜYOR
TANSEL ÇÖLAŞAN
TANSEL ÇÖLAŞAN
Sevgili dostlar merhaba,
AZ ve  ÖZ A.AKDAMAR
AZ ve ÖZ A.AKDAMAR
BİRİ ANLATSA!...
AHMET KAYTANCI-GÖKÇEBEL
AHMET KAYTANCI-GÖKÇEBEL
ZELİHA VE ÇOCUKLARI
Ahmet YAHŞİ
Ahmet YAHŞİ
SEÇİM RENKLİ GEÇİYOR
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
Çok Okunanlar
Çok Yorumlananlar
ÜÇ NOKTA SATIRBAŞI

/resimler/2016-2/23/1416139429844.jpg

ADANA`DA NÖBETÇİ ECZANELER

/resimler/2015-5/28/1255038362873.jpg

ADANA İLİ ÖNEMLİ TELEFONLAR

/resimler/2016-3/22/1515302901917.jpg

HAFTANIN PANAROMASI

/resimler/2018-12/19/1422573915426.jpg