“Kanmayın! Hepatit C’yi Atlamayın”

LÖSEV’DEN KANSER HASTALARINA, “YALNIZ DEĞİLSİNİZ, LÖSEV YANINIZDA”

Sivrisinek Isırığı Alerjisi ve Korunma Önlemleri

VEREM DÜNYADA HALA ÖNEMLİ BİR SORUN

Alzheimer tedavisinde yeni bir sayfa

BACAK AĞRISI NEDİR ? NEDEN OLUR ?

Kene Kabusu Geri Geldi! Kene Isırmalarında Ölüm Oranı Artıyor

Covid’den Korunmak İçin Renkli Beslenelim!

Dr. Ahmet Suntur, “Mevcut hali ile ASM’lerin çoğu sağlık hizmeti sunmaya uygun değil”

Diş sağlığımızı nasıl korumalıyız?

İÇİŞLERİ BAKANLIĞI’NDAN HAZİRAN AYI NORMALLEŞME TEDBİRLERİ GENELGESİ

31 MAYIS DÜNYA SİGARASIZ GÜNÜ YAKLAŞIYOR

BALCALI HASTANESİ’NDE AŞI ÇALIŞMASININ İLK SONUÇLARI YAYINLANDI

Enginar sağlık deposu

SES, “EMEĞİMİZİN KARŞILIĞI KATSAYI İLE ÖDENEMEZ”

40 ve 50 Yıllık Duayen Hekimlere Plaket

"NEDEN KİLO VEREMİYORUM?"

Covid-19 sonrası fizik tedavinin 5 temel faydası

ÇİLEĞİN BİLİNMEYEN FAYDALARI

Alerjik hastalıkların oranı son 20 yılda 5 kat arttı

Fazla kilolardan süt içerek vedalaşın

B12 VİTAMİN EKSİKLİĞİ KANSIZLIĞA SEBEP OLUYOR !

Dr.Fevzi Özgönül, B12 vitaminin vücut için önemli bir vitamin olduğunu belirterek bu vitaminin eksik olması durumunda hafıza problemleri yaşanılabileceğini ve kansızlığa da sebep olduğunu ifade etti.

 
 
Dr.Fevzi Özgönül konu hakkında önemli bilgiler verdi.
 
 

1- İlk görevi; Kemik iliğinde, kan hücrelerinin üretiminde görevlidir. Eğer vücudumuzda kan hücrelerinin üretim için yeterince B12 vitamini yoksa o zamanda üretilen kan hücreleri kalitesiz ve güçsüz olurlar, kansızlık şikayeti başlar. Eğer kansızlık şikayetiniz varsa B12 vitamini eksikliğine de mutlaka bakılması gerekir. Bazen sadece demir tedavisi tek başına kansızlık tedavisinde yeterli olmaz yanında B12 takviyesi de gerekir.

2- İkinci önemli görevi de sinir hücrelerinin, özellikle beyinde bulunan sinir hücrelerinin bilgiyi oluşturma, onu saklama ve bilgiyi aktarma görevlerini yapmasında yardımcıdır. Eğer B12 yeterince vücudumuzda yoksa o zaman bu görevler yerine getirilemez ve bizde unutkanlık başlar. Sık sık eskiden çok kolay hatırladığımız, olayları veya kişileri, onların adlarını hatırlayamayız. Bazen de bildiğimiz bilgileri başkalarına aktarırken zorlanırız. Hani dilimin ucunda fakat hatırlayamıyorum deriz ya. İşte bütün bu tür sıkıntılarımızın baş suçlusu B12 vitamin eksikliğidir.

B12 vitamini maalesef vücudumuz tarafından üretilemez mutlaka dışarıdan alınması gerekir. Yiyecekler ile aldığımız B12 vitamininin de sorunsuzca sindirim sisteminden emilmesi gerekir ancak bu işlemlerden sonra vücudumuz tarafından kullanılabilir.

B12 vitamininin ana kaynağı hayvansal proteinlerdir. Hayvansal protein yemeyen veya çok fazla ekmek hamur işi gıdaları tüketen, et yerine bakliyattan protein almaya çalışan kişilerde B12 vitamin eksikliği muhakkak oluşmaktadır. Halk arasında bakliyat grubu besinlerin ve tahılların bol miktarda B vitamini içerdiği bilinir fakat burada atlanılan durum B grubu vitaminleri değil B 12 vitamininin alınması olduğundan sebzelerde, salatalarda, meyvelerde, şekerli gıdalarda, unlu gıdalarda, tahıl ve bakliyat gurubu besinlerde B12 vitamin bulunmaz.

Dr.Fevzi Özgönül,B12 vitaminini alacağımız en güzel besinleri ise şöyle sıraladı ;

Deniz ürünleri: en çok B12 vitamini balık yumurtasında bulunur, uskumru, somon, sardalye ve ton balıkları da yüksek B12 vitamini içerir 

Etler: kuzu ciğeri, sığır ciğeri, dana ciğeri, hindi, ördek ve kaz ciğerleri de yüksek B12 içeren besinlerdendir. Sığır, dana ve kuzu eti de hem B12 hem de çinko ve demir bakımından da zengin besinlerdir.

Peynir ve yumurta da yüksek B12 dışında protein ve kalsiyum da içerir.(CO)